Czy zastanawialiście się jaki dzisiaj mamy dzień? 23 luty, to Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. Został ustanowiony w 2001 przez Ministra Zdrowia. Celem tego dnia jest zwiększanie świadomości społecznej na temat depresji i zachęcanie chorych do podjęcia leczenia.
🔸Szacuje się, że z zaburzeniami depresyjnymi, zmaga się ok. 350 milionów ludzi na świecie, a w samej tylko Polsce problem ten dotyka ok. 1,5 mln osób(!).
🔸Czym dokładnie jest depresja?
Depresja, to grupa zaburzeń psychicznych. To nie obniżony nastrój, “dołek”, chwilowa chandra, zły humor przez jeden dzień. Depresja to rzeczywista, trudna choroba, utrudniająca choremu codzienne funkcjownowanie.
🔸Jakie są przyczyny depresji?
Przyczyny depresji nie zostały do końca wyjaśnione, depresja jest chorobą mózgu, ma charakter zaburzeń biologicznych, co nie umniejsza roli czynników psychologicznych czy środowiskowych.
🔸 Jakie są objawy depresji❔
Jest ich naprawdę wiele i mogą występować w różnym natężeniu. To nie tylko stereotypowe przygnębienie, smutek czy apatia. W przebiegu zaburzeń depresyjnych można obserwować m.in.
➡️ ciągłe zmęczenie, brak energii
➡️ zmniejszone/ brak zainteresowania pasjami, brak chęci do działania
➡️ problemy z pamięcią i koncentracją, spowolnienie
➡️ poczucie beznadziejności, obniżenie samooceny,
➡️ niepokój, uczucie lęku
Depresja objawia się również przez objawy fizyczne, takie jak:
➡️ zaburzenia snu (bezsenność / nadmierna senność)
➡️ znaczne zmiany apetytu lub wagi
➡️ bóle głowy, brzucha, klatki piersiowej, nerwobóle
🔸Jak można wesprzeć osobę w depresji?
Czasem wystarczy drobna pomoc i zachęcanie chorego do podjęcia aktywności (propozycja spaceru, odwiedzenie chorego, etc.). Pomocne mogą się okazać komunikaty mające podnieść chorego na duchu. Mogą to na przykład być słowa takie jak:
– Wierzę w Ciebie.
– Nie rozumiem tego co czujesz, ale jestem z Tobą.
– Razem damy sobie radę.
– Zróbmy coś razem.
– Jak mogę Ci pomóc?
– Jesteś dla mnie naprawdę ważny/a.
– Możesz na mnie liczyć.
– Czy jest coś, co mogę zrobić byś poczuł/a się lepiej?
– Będę przy Tobie. / Nie opuszczę Cię.
Ważne jest, by takie komunikaty nie wpędzały w poczucie winy.
Gdzie mogę zwrócić się po pomoc?
Istnieje wiele organizacji i poradni, które mogą nam udzielić pomocy, np:
✅ Poradnie Zdrowia Psychicznego,
✅ Poradnie Psychologiczno-Pedagogiczne (dla dzieci i młodzieży),
✅ Ośrodki Interwencji Kryzysowej (szczególnie w przypadku prób samobójczych)
Jeśli zmagacie się z problemami psychicznymi, lub widzicie że ktoś z waszego otoczenia może potrzebować pomocy, możecie się zwrócić np. do szkolnego pedagoga czy zaufanego nauczyciela.
Istnieją również specjalne numery telefonów, pod które możemy zadzwonić gdy potrzebujemy wsparcia:
Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży:
tel. 116 111
(czynny 7 dni w tygodniu, całodobowo)
ITAKA- Centrum wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego:
tel. 800 70 2222
(czynne całodobowo)
Ogólnopolska infolinia dla dzieci, młodzieży i ich opiekunów:
tel. 800 080 222
(czynne całodobowo)
🔸Depresję, jak każdą inną chorobę, leczy się i nie należy jej bagatelizować! Zaburzenia depresyjne mogą doprowadzić do myśli i zachowań samobójczych. Popularne rady „weź się w garść” czy „uśmiechnij się” nie pomogą choremu, a jedynie mogą go przytłoczyć czy wpędzić w poczucie winy. 👎 Warto okazywać mu wsparcie i pokazywać mu że ma na kogo liczyć. 👍 Takie zachowania mogą pomóc choremu, lecz wciąż wymagana jest pomoc Pamiętajcie, nie jesteście sami! ❤️
Jeśli zainteresował was ten artykuł, zachęcamy do wypełnienia ankiety na temat waszego samopoczucia w trakcie nauczania zdalnego. Każda odpowiedź jest dla nas ważna! 😊
Link do ankiety: