Czy zastanawialiście się jaki dzisiaj mamy dzień? 23 luty, to Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. Został ustanowiony w 2001 przez Ministra Zdrowia. Celem tego dnia jest zwiększanie świadomości społecznej na temat depresji i zachęcanie chorych do podjęcia leczenia.
?Szacuje się, że z zaburzeniami depresyjnymi, zmaga się ok. 350 milionów ludzi na świecie, a w samej tylko Polsce problem ten dotyka ok. 1,5 mln osób(!).
?Czym dokładnie jest depresja?
Depresja, to grupa zaburzeń psychicznych. To nie obniżony nastrój, “dołek”, chwilowa chandra, zły humor przez jeden dzień. Depresja to rzeczywista, trudna choroba, utrudniająca choremu codzienne funkcjownowanie.
?Jakie są przyczyny depresji?
Przyczyny depresji nie zostały do końca wyjaśnione, depresja jest chorobą mózgu, ma charakter zaburzeń biologicznych, co nie umniejsza roli czynników psychologicznych czy środowiskowych.
? Jakie są objawy depresji❔
Jest ich naprawdę wiele i mogą występować w różnym natężeniu. To nie tylko stereotypowe przygnębienie, smutek czy apatia. W przebiegu zaburzeń depresyjnych można obserwować m.in.
➡️ ciągłe zmęczenie, brak energii
➡️ zmniejszone/ brak zainteresowania pasjami, brak chęci do działania
➡️ problemy z pamięcią i koncentracją, spowolnienie
➡️ poczucie beznadziejności, obniżenie samooceny,
➡️ niepokój, uczucie lęku
Depresja objawia się również przez objawy fizyczne, takie jak:
➡️ zaburzenia snu (bezsenność / nadmierna senność)
➡️ znaczne zmiany apetytu lub wagi
➡️ bóle głowy, brzucha, klatki piersiowej, nerwobóle
?Jak można wesprzeć osobę w depresji?
Czasem wystarczy drobna pomoc i zachęcanie chorego do podjęcia aktywności (propozycja spaceru, odwiedzenie chorego, etc.). Pomocne mogą się okazać komunikaty mające podnieść chorego na duchu. Mogą to na przykład być słowa takie jak:
– Wierzę w Ciebie.
– Nie rozumiem tego co czujesz, ale jestem z Tobą.
– Razem damy sobie radę.
– Zróbmy coś razem.
– Jak mogę Ci pomóc?
– Jesteś dla mnie naprawdę ważny/a.
– Możesz na mnie liczyć.
– Czy jest coś, co mogę zrobić byś poczuł/a się lepiej?
– Będę przy Tobie. / Nie opuszczę Cię.
Ważne jest, by takie komunikaty nie wpędzały w poczucie winy.
Gdzie mogę zwrócić się po pomoc?
Istnieje wiele organizacji i poradni, które mogą nam udzielić pomocy, np:
✅ Poradnie Zdrowia Psychicznego,
✅ Poradnie Psychologiczno-Pedagogiczne (dla dzieci i młodzieży),
✅ Ośrodki Interwencji Kryzysowej (szczególnie w przypadku prób samobójczych)
Jeśli zmagacie się z problemami psychicznymi, lub widzicie że ktoś z waszego otoczenia może potrzebować pomocy, możecie się zwrócić np. do szkolnego pedagoga czy zaufanego nauczyciela.
Istnieją również specjalne numery telefonów, pod które możemy zadzwonić gdy potrzebujemy wsparcia:
Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży:
tel. 116 111
(czynny 7 dni w tygodniu, całodobowo)
ITAKA- Centrum wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego:
tel. 800 70 2222
(czynne całodobowo)
Ogólnopolska infolinia dla dzieci, młodzieży i ich opiekunów:
tel. 800 080 222
(czynne całodobowo)
?Depresję, jak każdą inną chorobę, leczy się i nie należy jej bagatelizować! Zaburzenia depresyjne mogą doprowadzić do myśli i zachowań samobójczych. Popularne rady „weź się w garść” czy „uśmiechnij się” nie pomogą choremu, a jedynie mogą go przytłoczyć czy wpędzić w poczucie winy. ? Warto okazywać mu wsparcie i pokazywać mu że ma na kogo liczyć. ? Takie zachowania mogą pomóc choremu, lecz wciąż wymagana jest pomoc Pamiętajcie, nie jesteście sami! ❤️
Jeśli zainteresował was ten artykuł, zachęcamy do wypełnienia ankiety na temat waszego samopoczucia w trakcie nauczania zdalnego. Każda odpowiedź jest dla nas ważna! ?
Link do ankiety: